รวมวิธีทําให้รากผมแข็งแรง ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ไม่ยากอย่างที่คิด

November 23, 2023
2:16 pm

หากคุณมีปัญหาผมร่วงบ่อยขึ้นกว่าแต่ก่อนอันเนื่องมาจากรากผมอ่อนแอ และตอนนี้กำลังมองหาวิธีทําให้รากผมแข็งแรงอยู่ แต่ไม่รู้ว่ามีวิธีไหนที่ได้ผลจริง แล้วควรปฏิบัติอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังครับ

รวมวิธีทําให้รากผมแข็งแรง ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ด้วยตัวเอง

1. มัดผมให้ถูกวิธี

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไว้ผมยาวแล้วชอบมัดสูงเป็นประจำแล้วล่ะก็ เราอยากจะให้คุณปรับวิธีการมัดใหม่ก่อนเลยครับ เพราะการมัดสูงจะทำให้เส้นผมถูกรวบตึงมากเกินไปและทำร้ายรูขุมขนบนหนังศีรษะโดยไม่รู้ตัว หากปล่อยไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้ผมหลุดร่วงถาวรได้เลยทีเดียว ทั้งนี้เราขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นการมัดผมต่ำเพื่อลดอาการเจ็บบนหนังศีรษะ และควรเปลี่ยนตำแหน่งการมัดผมในแต่ละวันด้วยนะครับ เพราะการมัดตำแหน่งเดิมเป็นเวลานานจะทำร้ายโคนผมตำแหน่งนั้น ๆ ส่งผลให้ผมหลุดร่วงได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังรวมไปถึงช่วงเวลาที่มัดด้วยนะครับ หากมัดผิดเวลาก็อาจทำร้ายหนังศีรษะได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น มัดผมหลังอาบน้ำ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เส้นผมอ่อนแอ เมื่อมัดผมแล้วจะสร้างแรงตึงให้กับหนังศีรษะมากกว่าช่วงที่ผมแห้ง หรือมัดผมก่อนนอน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คนเรานอนทับเส้นผมเป็นเวลานานและสร้างแรงตึงให้แก่เส้นผมเป็นอย่างมาก ทางที่ดีควรมัดผมเมื่อผมแห้งแล้วและปล่อยผมก่อนนอนเพื่อให้หนังศีรษะได้พักบ้างจะดีที่สุดครับ

2. สระผมให้ถูกวิธี

เริ่มต้นจากการหวีผมก่อนสระทุกครั้งเพื่อป้องกันเส้นผมพันกันขณะสระผม หากสระทั้ง ๆ ที่เส้นผมพันกันก็จะต้องออกแรงสระมากขึ้น ก็จะทำร้ายรูขุมขนบนหนังศีรษะไปในตัว เมื่อหวีผมเสร็จค่อยล้างศีรษะก่อนเป็นอันดับแรก โดยการล้างผมก่อนใช้แชมพูจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกบนหนังศีรษะออกไปก่อน สำหรับน้ำที่ใช้สระควรเป็นน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขนเพื่อให้แชมพูทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกยิ่งขึ้นและช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นเพื่อให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น แต่หากสระด้วยน้ำร้อนเกินไปก็จะทำให้เส้นผมแห้งเปราะและหลุดร่วงง่ายยิ่งขึ้น เนื่องจากน้ำร้อนจะทำให้เสียสมดุลของน้ำมันและความชื้นตามธรรมชาติ รากผมอ่อนแอ หนังศีรษะแห้งง่าย ผมชี้ฟู หลังจากล้างด้วยน้ำสะอาดแล้วจึงชะโลมแชมพูให้ทั่วหนังศีรษะ จากนั้นจึงค่อยนวดหนังศีรษะเพื่อให้หนังศีรษะซึมซาบคุณประโยชน์จากแชมพูได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ทั้งนี้ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ใครหลายคนมองข้ามไปหรืออาจเข้าใจผิดอยู่ นั่นคือการนวดหนังศีรษะครับ หลายคนอาจกำลังคิดว่าการเกาก็เหมือนการนวด แต่ในความเป็นจริงแล้วการเกาจะทำให้หนังศีรษะระคายเคืองหรือเป็นแผล เสี่ยงต่อการติดเชื้อง่าย และยังทำร้ายโคนผมไปในตัวอีกด้วย สำหรับการนวดหนังศีรษะที่ถูกต้องจะต้องใช้ 10 ปลายนิ้วนวดให้ทั่วหนังศีรษะ โดยเริ่มจากกลางศีรษะแล้วค่อยไล่วนเป็นวงกลมออกไปด้านข้างใบหูทั้ง 2 ข้าง ก่อนที่จะไล่ลงมาตามท้ายทอย ทั้งนี้การนวดที่ดีจะต้องนวดเบา ๆ และนวดประมาณ 3 – 4 นาทีพอครับ

3. ทานอาหารบำรุงเส้นผม

เนื้อแดงไม่ติดมัน อุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะมากขึ้น และมีกำมะถันที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม
ไข่ อุดมไปด้วยวิตามิน B12 และโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, วิตามิน B12 และธาตุเหล็ก ที่ช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
ผักใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตซีบัมสำหรับบำรุงเส้นผม ช่วยให้เลือดไหวเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดี มีธาตุเหล็ก ซีลีเนียม และแคลเซียมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของเส้นผม
มะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีน และวิตามิน K สูงกว่าผักชนิดอื่น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่เส้นผม
อโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามิน B และ E กระตุ้นให้เส้นผมเจริญเติบโต ส่งผลให้หนังศีรษะชุ่มชื้น เส้นผมเงางาม
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของรากผม ส่งผลให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดร่วง
ถั่วและธัญพืช อุดมไปด้วยไบโอตินที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันผมหงอกก่อนวัยอันควร
นมและผลิตภัณฑ์จากนม อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง

4. หลีกเลี่ยงสารเคมีบนหนังศีรษะ

แม้ว่าการจัดแต่งทรงผมจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในแก่คุณก็ตาม แต่หากจัดแต่งมากเกินไปก็อาจทำให้ผมแห้งเสียง่ายกว่าผู้ที่ไม่เคยจัดแต่งทรงผม ดังนั้นหากคุณต้องการจัดแต่งทรงผมแล้วล่ะก็ ทางเราแนะนำว่าไม่ควรย้อมเกินปีละ 9 ครั้ง เพราะอาจทำให้สารเคมีสะสมเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้หนังศีรษะอ่อนแอง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ย้อมสีผมที่ไม่มีส่วนผสมของแอมโมเนีย และมีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่มีความเข้มข้นไม่เกิน 6% เพื่อป้องกันเส้นผมแห้งเสียในระยะยาวอีกด้วยครับ

5. จัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสม

รู้หรือไม่ว่าความเครียดมีผลทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) จะทำให้วงจรชีวิตของเส้นผมสั้นลงและทำให้ผมร่วงไวขึ้น นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้การนอนหลับยากขึ้น เมื่อเรานอนน้อยลงก็ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้รับการฟื้นฟูไม่เต็มที่และทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพจนระบบภูมิคุ้มกันด้อยลง ผมก็หลุดร่วงง่ายกว่าเดิมนั่นเองครับ ทางที่ดีแนะนำให้หากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด อย่างนั่งหนังสือ ฟังดนตรีบำบัด วาดรูป หรือพูดคุยกับคนในครอบครัวเพื่อหาทางออกของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด นอกจากจะจะดีต่อสุขภาพเส้นผมของคุณแล้ว ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วยครับ

นอกจากนี้มีวิธีที่เห็นผลลัพธ์ไวขึ้นอีกไหม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาผมร่วงผมบาง ที่ Gentle Clinic เรามีนวัตกรรม Cell Therapy ที่นำเลือดของคนไข้เองมาสกัด Growth factor และ Stemcell ปริมาณเข้มข้นสูง เพื่อไปฉีดกลับที่รากผมเพียงเดือนละครั้ง เพื่อซ่อมแซมรากผม กระตุ้นการไหลเวียน และสร้างระบบหลอดเลือดฝอยเพิ่มขึ้นใหม่ในหนังศรีษะ เป็นโปรแกรมยอดนิยมที่คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อรักษาปัญหาผมบางของคุณครับ นอกจากนี้เรายังมีนวัตกรรมใหม่ที่เหนือกว่าอีกขั้นด้วย Regenesis Micrograft โดยสกัด stemcell จากเนื้อเยื่อรากผมโดยตรง ทำเพียงปีละ 1-2 ครั้งเท่านั้น ก็สามารถช่วยบำรุงรากผมและเส้นผมของคุณให้กลับมาเพิ่มจำนวน และแข็งแรงได้อย่างที่ต้องการ เป็นนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ล้ำหน้า ช่วยคุณห่างไกลปัญหาผมบาง แม้จะเป็นภาวะผมบางจากฮอร์โมนหรือพันธุกรรมก็ตาม

นอกจากนี้เรายังมีมีโปรแกรม OXYLAB (HBO Hyperbaric Oxygen Therapy) หรืออุโมงค์ออกซิเจนแรงดันสูง ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจน และ Growth Factor ในเนื้อเยื่อให้สูงกว่าปกติถึง 10 เท่า ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ด้วยออกซิเจนเข้มข้น 100% ใต้บรรยากาศแรงดันสูงเสมือนอยู่ใต้น้ำลึก ควบคู่กับการเพิ่มความเข้มข้นของออกซิเจน จาก 20 เป็น 100% ทำให้ออกซิเจนละลายในพลาสม่าได้มากขึ้นเป็น 10 เท่า ร่างกายจึงส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ได้มากขึ้น ช่วยให้เซลล์ทุกเซลล์ตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดปฏิกิริยาการอักเสบ ชะลอความเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย, ลดการอักเสบของข้อ เอ็น กล้ามเนื้อ จากการเล่นกีฬาและออฟฟิศซินโดรม, กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย ฆ่าเชื้อโรคจาก ROS (reactive oxygen spicies) ที่มากขึ้น, กระตุ้นสมองและระบบประสาท เพิ่มหน่วยความจำ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่าย คลายเครียด, ลดการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง และอื่น ๆ อีกมาก เพื่อให้คุณได้รับการดูแลที่ดีที่สุดจากเรา