สระผมแล้วผมร่วง ปกติไหม ดูแลเส้นผมอย่างไรให้แข็งแรง

October 27, 2023
3:32 pm

หากคุณสังเกตตัวเองตอนสระผมแล้วพบว่ามีผมร่วงติดมือหรือติดอยู่ตามท่อระบายน้ำเป็นจำนวนมาก จนอาจเกิดคำถามในใจว่าสระผมแล้วผมร่วงถือว่าเป็นเรื่องปกติไหม แล้วผมร่วงมากขนาดไหนถือว่าผิดปกติ ว่าแต่มีสาเหตุใดที่ทำให้ผมร่วงง่ายบ้าง มาอ่านไปด้วยกันเลยครับ

สระผมแล้วผมร่วง ปกติไหม

ต้องเข้าใจธรรมชาติของเส้นผมก่อนนะครับว่าการสระผมด้วยแชมพูและครีมนวดผมจะกระตุ้นระยะเทโลเจน (Telogen Phrase) ซึ่งเป็นระยะเวลาเข้าสู่ช่วงผลัดผมและหลุดออกจากรูขุมขนเพื่อให้เส้นผมเริ่มวงจรใหม่อีกครั้ง โดยทั่วไปแล้วเส้นผมของคนเราจะถูกผลัดประมาณ 70 – 100 เส้นต่อวัน แต่หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่น ความเครียดสะสม พักผ่อนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน ติดเชื้อโควิด – 19 ก็อาจทำให้เส้นผมร่วงมากผิดปกติเกิน 100 เส้นต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการสระผมของแต่ละคนด้วยนะครับ กรณีที่คุณไม่ได้สระผมมานานเกิน 2 – 3 วัน ก็อาจมีผลทำให้เส้นผมร่วงถึง 200 เส้นได้ด้วยครับ แต่หากกลับมาสระผมแบบวันเว้นวันแล้วผมร่วงประมาณ 100 เส้น ถือว่ายังเป็นเรื่องปกติอยู่ครับ

สาเหตุที่ทำให้สระผมแล้วผมร่วง

1. สระผมผิดวิธี

เริ่มต้นตั้งแต่ไม่หวีผมก่อนสระ ปล่อยให้ผมพันกันยุ่งเหยิง มาถึงก็ราดแชมพูลงบนหนังศีรษะก่อนเลย ไม่ยอมล้างฝุ่นหรือสิ่งสกปรกออกจากหัว ใช้น้ำร้อนสระผมทุกครั้ง พร้อมกับเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะคิดว่ายิ่งเกาแรงก็ยิ่งช่วยให้หนังศีรษะสะอาดยิ่งขึ้น พอถึงเวลาของครีมนวดผมก็ชะโลมทั่วศีรษะ ทั้ง ๆ ที่ในความเป็นจริงแล้วทาเพียงแค่ช่วงปลายผมหรือห่างจากโคนผมเพียง 3 ซม. ก็เพียงพอแล้ว พอถึงเวลาล้างแชมพูหรือครีมนวดก็ล้างออกไม่หมดเพราะชะโลมมากเกินไป เลยตกค้างอยู่บนหนังศีรษะเป็นเวลานาน พอสระเสร็จก็ไม่ยอมเช็ดผ้าให้แห้ง นึกจะเป่าด้วยไดร์ก็เป่าแบบจ่อ ๆ เพื่อให้ผมแห้งไว แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมการสระผมผิด ๆ แบบนี้จะยิ่งทำให้รูขุมขนบนหนังศีรษะอุดตันจนเกิดสิวและรังแคตามมาได้ง่ายยิ่งขึ้น หรืออาจติดเชื้อง่ายจากการทำความสะอาดอย่างรุนแรงอีกด้วย

2. นอนน้อย ความเครียดสะสม

หากคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้นอนไม่เป็นเวลา เช่น ทำงานกะดึก เล่นเกมหรือดูซีรีส์ข้ามวันข้ามคืนหรือมีภาวะความเครียดสะสม ไม่สามารถจัดการความเครียดได้จนมีผลต่อกิจวัตรประจำวัน ก็อาจมีผลต่อผมได้ด้วยนะครับ เมื่อร่างกายพักผ่อนนอนก็จะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่างฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้ก็จะกระตุ้นการหลั่งสารไซโตไคน์ (Cytokine) ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเกิดการอักเสบง่าย ส่งผลให้ฮอร์โมนแอนโรเจน (Androgen) สูงขึ้นและเส้นผมไม่แข็ง หลุดร่วงง่ายตามมา

3. สายปาร์ตี้ สูบบุหรี่ กินเหล้าเป็นประจำ

สำหรับบุหรี่จะมีสารพิษที่เข้าไปทำลายผนังเส้นเลือดและระบบการไหลเวียนของเส้นเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะน้อยลง เส้นผมไม่เจริญเติบโต ทำลายต่อมบริเวณเส้นผมและเซลล์รากผม อีกทั้งกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน DHT หรือ ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (Dihydrotestosterone) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะผมร่วงในผู้ชายอีกด้วย ส่วนหล้าและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ นั้นก็มีผลทำให้ผมร่วงด้วยเช่นกัน เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะลดระดับธาตุเหล็กและสังกะสีภายในร่างกาย ทำให้ประสิทธิภาพของการเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง ผมขาดง่าย อีกทั้งแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและหนังศีรษะเกิดรังแคง่ายขึ้น นอกจากนี้หากดื่มบ่อย ๆ อาจเสี่ยงต่อโรคตับอักเสบ ทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารน้อยลง เส้นผมอ่อนแอ ขาดหลุดร่วงง่ายกว่าผู้ที่ไม่ดื่มไม่สูบ

ดูแลเส้นผมอย่างไรให้แข็งแรง สระผมแล้วร่วงน้อย

สระผมให้ถูกวิธี ได้แก่ หวีผมทุกครั้งก่อนสระเพื่อไม่ให้ผมพันกันและล้างด้วยน้ำสะอาดเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกออกจากผมให้หมดก่อนที่จะสระด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนเกินไป, ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเส้นผมที่เหมาะกับสภาพผม, นวดหนังศีรษะเบา ๆ ไม่ต้องออกแรงเกามาก, เป่าลมเบา ๆ จนกว่าผมจะแห้ง หรือหากจะใช้ไดร์เป่าผมก็ควรหาผ้าขนหนูมารองศีรษะก่อนเป่าเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน และควรพักผ่อนให้เป็นเวลา
จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ไม่หมกมุ่นกับความเครียดมากเกินไป หางานอดิเรกหรือพูดคุยกับคนอื่นแก้เครียด
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเส้นผมที่เหมาะกับสภาพผมของเราให้มากที่สุด เช่น หากย้อมสีหรือดัดผมบ่อยก็ควรเลือกแชมพูและครีมชมพูสำหรับผมทำสีโดยเฉพาะ
ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้ว เพื่อเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้เซลล์รากผมและรูขุมขนมีน้ำไปหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ
รับประทานอาหารบำรุงผมอย่างเช่น ไข่ ปลาแซลมอน เนื้อแดงไม่ติดมัน ผักใบเขียว ผลไม้วิตามินสูง เมล็ดถั่วชนิดต่าง ๆ เพื่อบำรุงรากผมให้แข็งแรง
Reginera Micrograft Hair เป็นโปรแกรมเพิ่มผมหนาโดยเน้นรักษาอายุของเส้นผมของคนไข้ให้นานที่สุด โดยแพทย์จะคัดเลือกรากที่แข็งแรงสมบูรณ์มากที่สุดบริเวณหลังใบหูหรือท้ายทอย นำมาสกัดได้ปริมาณเซลล์ต้นกำเนิดสูงถึง 4 ล้านเซลล์ และปั่นด้วยเครื่อง Reginera มาตรฐานจากยุโรป โดยคุณหมอจะนำรากผมที่สกัดได้ฉีดกลับไปยังศีรษะบริเวณที่มีปัญหาเพื่อกระตุ้นรากผมที่อ่อนแอให้แข็งแรงและเพิ่มจำนวนการผลิตเส้นผมให้สูงขึ้น ช่วยให้คนไข้มีผมดกดำ ดูเป็นธรรมชาติ

บทความที่น่าสนใจ

รักษาผมร่วงที่ไหนดี

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาผมร่วงผมบาง ที่ Gentle Clinic เรามีนวัตกรรม Cell Therapy ที่นำเลือดของคนไข้เองมาสกัด Growth factor และ Stemcell ปริมาณเข้มข้นสูง เพื่อไปฉีดกลับที่รากผมเพียงเดือนละครั้ง เพื่อซ่อมแซมรากผม กระตุ้นการไหลเวียน และสร้างระบบหลอดเลือดฝอยเพิ่มขึ้นใหม่ในหนังศรีษะ เป็นโปรแกรมยอดนิยมที่คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อรักษาปัญหาผมบางของคุณครับ

นอกจากนี้เรายังมีนวัตกรรมใหม่ที่เหนือกว่าอีกขั้นด้วย Regenesis Micrograft ที่เหนือกว่า Regenera Micrograft แบบเก่า โดยสกัด stemcell จากเนื้อเยื่อรากผมโดยตรง ทำเพียงปีละ 1-2 ครั้งเท่านั้น ก็สามารถช่วยบำรุงรากผมและเส้นผมของคุณให้กลับมาเพิ่มจำนวน และแข็งแรงได้อย่างที่ต้องการ เป็นนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ล้ำหน้า ช่วยคุณห่างไกลปัญหาผมบาง แม้จะเป็นภาวะผมบางจากฮอร์โมนหรือพันธุกรรมก็ตาม

นอกจากนี้เรายังมีมีโปรแกรม OXYLAB (HBO Hyperbaric Oxygen Therapy) หรืออุโมงค์ออกซิเจนแรงดันสูง ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจน และ Growth Factor ในเนื้อเยื่อให้สูงกว่าปกติถึง 10 เท่า ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ด้วยออกซิเจนเข้มข้น 100% ใต้บรรยากาศแรงดันสูงเสมือนอยู่ใต้น้ำลึก ควบคู่กับการเพิ่มความเข้มข้นของออกซิเจน จาก 20 เป็น 100% ทำให้ออกซิเจนละลายในพลาสม่าได้มากขึ้นเป็น 10 เท่า ร่างกายจึงส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ได้มากขึ้น ช่วยให้เซลล์ทุกเซลล์ตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดปฏิกิริยาการอักเสบ ชะลอความเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย, ลดการอักเสบของข้อ เอ็น กล้ามเนื้อ จากการเล่นกีฬาและออฟฟิศซินโดรม, กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย ฆ่าเชื้อโรคจาก ROS (reactive oxygen spicies) ที่มากขึ้น, กระตุ้นสมองและระบบประสาท เพิ่มหน่วยความจำ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่าย คลายเครียด, ลดการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง และอื่น ๆ อีกมาก เพื่อให้คุณได้รับการดูแลที่ดีที่สุดจากเรา